久々の筋トレ。 友達に誘われて、風邪なんていってられねぇ。ってことでやってきました。 久々なだけに、相当つらかった。 でも、ちょっと不完全燃焼かな。 風邪の影響は０で、いつも通りできたので、 あと２日もすれば完全に回復するはず。 てなことで、今…

門送りで、正門付近まで行ったところでトレーニングルームへＵターンｗ 今日は下半身トレーニング。 ウォーミングアップ バイク：１６０Ｗ １５ｍ 大腿筋 フルスクワット８０×１０（初６０） →レッグエクステンション３０×１０（初２０） →レッグカール２０×…

大腿筋 フルスクワット７０×１０（初回のみ６０）→レッグエクステンション３２×１０→レッグカール２３×１０ ５セット 大殿筋 シーテッドレッグプレス１０４×１０ ５セット 腹筋（マシンの名前忘れたので勝手に命名ｗ） クランチマシン５１×１０ ５セット 腹…

ウォーミングアップ バイク １６０Ｗ １５分 大胸筋 ベンチ ６０×５→(７０×１０)×２→７５×Ｍ＋３→８０×Ｍ＋３ →８５×Ｍ＋３→９０×Ｍ＋１→７０×Ｍ＋３→６０×Ｍ＋３ ダンベルベンチ １５×１０ ５セット インクラインベンチ ５０×１０ ３セット 広背筋 ワンハン…

今日は下半身に集中。 でも本当は、デットリフトとかやりたかったけど、 時間の関係もあって断念。 だから１時間くらいで終わったｋ まぁ、相当疲れたのは言うまでもありませんがｗ ウォーミングアップ バイク１６０Ｗ １５分 大腿筋 ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ７５×１０→ﾚｯｸﾞｴ…

今日は友達と。上記とは別人。 かなりキツかったけど、きっちり攻めることができた。 ウォーミングアップ バイク１６０Ｗ １５分 大胸筋 ベンチプレス ６０×５→７０×１０×２セット→７５×Ｍ→８０×Ｍ→８５×Ｍ→９０×Ｍ →８０×Ｍ→７０×Ｍ→６０×Ｍ ダンベルベンチ…

友達と。 ﾍﾞﾝﾁ・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ・ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ以外は、初めてやる機械ばかり。 慣れてないから、きつかった。 特に、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝがないのねｗ それに似てるものはあったけど、持ち手がそれぞれ独立してんのｋｗ やりにくい。 ﾍﾞﾝﾁは、いつもだったらできない、超限界×…