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今日は友達と。上記とは別人。
かなりキツかったけど、きっちり攻めることができた。

• ウォーミングアップ

バイク１６０Ｗ　１５分

• 大胸筋

ベンチプレス
６０×５→７０×１０×２セット→７５×Ｍ→８０×Ｍ→８５×Ｍ→９０×Ｍ
→８０×Ｍ→７０×Ｍ→６０×Ｍ
ダンベルベンチ１６㌔×１０　５セット

• 広背筋

ワンハンドロー１２㌔×１０　５セット
ラットプルダウン５０㌔×１０　５セット

• 腹筋

シットアップ　５０回　４セット

腹筋のみインターバル３０ｓ　他は１ｍ