＠ジム

• 大腿筋

フルスクワット７０×１０（初回のみ６０）→レッグエクステンション３２×１０→レッグカール２３×１０　５セット

• 大殿筋

シーテッドレッグプレス１０４×１０　５セット

• 腹筋（マシンの名前忘れたので勝手に命名ｗ）

クランチマシン５１×１０　５セット
腹筋ねじり４１×１０　３セット

• 脹脛

またまたマシンの名前ど忘れｗ
とりあえず、５１×１０　３セット

インターバル６０ｓ