2006-08-30 ■ 筋曜日 今日は17時30分開始。 激しく体が動いた。 きっと、いつも飲んでるマルチビタミンが効いたか、 時間が遅かったおかげだな。 ベンチ 60×5 70×10×3 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインベンチ 120×10×5 ロウイング 105×10×5 プルダウン 135×10×5 背筋 20×3 クランチ 5キロ 10×3 サイドベンド 15×10×5 指立て 20×3 片足踵上げ 30×3