最近のパートナーが今日は休みで、頼りないおっさんがパートナーだった。 ダルダルだった。 今日はローキック習いました。

朝 ミックスサンドイッチ＋おでん（大根、牛すじ） 間食 パンケーキサンド一口＋ピーナッツクリームサンド１枚 昼食 豚めし（ご飯少なめって言うの忘れたｋ）＋味噌汁 間食 マルチビタミン＋プロテイン＋リポビタンWins 夕食 豆腐１丁＋おでん（大根）

ベンチ ６０×５ ８０×１０、１０、７ ダンベルベンチ ２０×１０×５ インクラインプレス １３０×１０×５ 懸垂 １０、１０、５ ヒップレイズ ２０×３ クランチ捻り ５×２０×３ バックエクステンション ２０×３ １６０×１０ １５０×１０×２ 指立て ２０×３ 片足…