2007-04-24 withフレンズ 筋曜日 ベンチ 60×10×3 インクラインベンチ 110×10×3 プルダウン 120×10×3 クランチ 20×3 足上げ腹筋 15×3 バックエクステンション 150×10×3 指立て 15×3友達に色々教えてあげたりしてたので、不十分だったな。 金曜日はしっかりやろーっと。