2007-01-27 足祭 筋曜日 フルスクワット 20×10 60×10×5 シーテッドレッグプレス 200×10×5 レッグエクステンション 50×10×5 レッグカール 50×10×5 腹筋のトレーニング諸々 片足踵上げ 30×3 足がプルンプルンだす。