フルスクワット 20×10 60×10×5 シーテッドレッグプレス 200×10×5 レッグエクステンション 50×10×5 レッグカール 50×10×5 腹筋のトレーニング諸々 片足踵上げ 30×3 足がプルンプルンだす。
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