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筋曜日
  • ベンチ

６０×５
８０×１０、１０、８

２２．５×１０×３

１４０×１０×３

  • プルダウン（アドバンス）

１４０×１０×３

  • ラテラル

４×１０×２
４×１５×３

  • ヒップレイズ

２５×３

  • クランチ捻り

５×２０×３

  • バックエクステンション

３０×３
１５０×１０×３

２０×３


今日は３セットから５セットにする替わりに、ウエイトを少しばかりあげてみた。
かなり強度が上がって、つらかったが、もともとメンタル面で調子が良かったので、なんとかこなせた。
最近、ベンチ・ダンベルベンチでウエイトを降ろす時のスピードが若干速いので、気をつけたい。
とりあえず年内にはベンチ８０×３セットを完成させたいな。
とまぁ、久しぶりにまとめですね。