ベンチ 60×5 80×10、10、8 ダンベルベンチ 22.5×10×3 インクラインプレス 140×10×3 プルダウン(アドバンス) 140×10×3 ラテラル 4×10×2 4×15×3 ヒップレイズ 25×3 クランチ捻り 5×20×3 バックエクステンション…
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