2006-08-01 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、10、8 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 120×10×3 110×10×2 ロウイング 100×10×5 プルダウン 110×10×5 クランチ 50×3 背筋 20×3 指立て 20×3 片足踵上げ 35×3