ベンチ 60×5 70×10、10、8 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 120×10×3 110×10×2 ロウイング 100×10×5 プルダウン 110×10×5 クランチ 50×3 背筋 20×3 指立て 20×3 片足踵上げ 35×3
一通り書いたけど、やっぱり消しました(>_ 結果を知りたい人はメールしてください。
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