2006-07-21 ■ 筋曜日 スクワット 60×10 70×10×3 レッグプレス 240×12×5 レッグカール 30×10×5 レッグエクステンション 40×10×5 片足踵上げ 30×3 筋肉痛が治ってないため、上半身はなし。