スクワット 60×10 70×10×3 レッグプレス 240×12×5 レッグカール 30×10×5 ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ 40×10×5 片足踵上げ 30×3 筋肉痛が治ってないため、上半身はなし。

人文地理。 これで落とされたらどうしようもねーよ。 ってくらい即興でがんばった 笑 可は欲しい…。

20回も巻いたら指が痛いよ 苦笑