2006-07-14 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、8、7 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 120×10×5 レッグプレス 240×12×5 レッグカール 30×10×5 レッグエクステンション 50×10×5 ストレッチ