2006-06-30 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、10、9 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス+ 70×10×3 レッグプレス 260×10×5 レッグカール 30×10×3 レッグエクステンション 50×10×3 踵上げ 左右各30×3