2006-06-27 フルセット 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、10、8 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 115×10×5 ローイング 90×10×5 プルダウン 120×10×3 アブクランチ 50×3 背筋 20×3 拳立て 35×3 指立て 20×3 踵上げ 左右各30×3