ベンチ 60×5 70×10、10、8 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 115×10×5 ローイング 90×10×5 プルダウン 120×10×3 アブクランチ 50×3 背筋 20×3 拳立て 35×3 指立て 20×3 踵上げ 左右各30×3

物理の問題が早く解けたから17時前に脱出できた。 そういえば、今日、レポートの考察が良く出来てるって褒められた。 点数はそれなりに期待しておいてくださいだってさー！ むっはぁ〜(*´Д｀)

シットアップ ノーマル100×2 捻り40×3 指立て20×3 拳立て 35×3