2006-06-23 ■ 筋曜日 今日は背筋が筋肉痛なので、胸のみ。 ベンチ 60×5 70×10、10、8 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 110×10×5 踵上げ 左右各35×3