2006-06-13 ■ 筋曜日 今日は、ウェイト重く、インターバル長めでやりました。 ベンチ 60×5 70×M×3 ダンベルベンチ 17.5×10×5 チェストプレス 125×10×3 ロー 90×10×3 プルダウン 120×10×3 指立て 30×3 バーベルカール 20×10×3