2006-06-02 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 65×10×3 チェストプレス 100×10×3 ダンベルベンチ 15×10×3 ロー 70×10×5 プルダウン 110×10×3 クランチ 50×3 背筋 20×3 拳立 30×3 指立 20×3 踵上げ 20×3