2006-05-30 ■ 筋曜日 ベンチ 60×10 65×10×3 ダンベルベンチ 15×10×5 チェストプレス 90×10×5 ロー 70×10×3 プルダウン 110×10×3 クランチ 50×3 背筋 30×3 ゴム引き 左右30×3 拳立て 30×3 指立て 10×3 踵上げ 20×3