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とまぁ、浮かれすぎで書くのを忘れたわけですが。

• ベンチ

60×5×1
65×10×1

• ダンベルベンチ

15×10×5

• ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ

90×10×5

• ロー

70×10×3

• プルダウン

110×10×3

• クランチ

50×3

• 背筋

30×3

• 拳立て

30×3

• 指立てレベル２

10×2 15×1

• ゴム引き

左右30×3

• 踵上げＷｱﾘ

20×3

今日は、気力・体力ともに充実していたので、
広背筋のトレーニングとか、かなり堅甲骨を意識しながらできた。
あと、指立ては今日からマットの上じゃなくて、
シートの上でやることにした。
来月の中頃には床の上でできるようにがんばりたい。