電車男放送しとるやんけ！ マジおもしれぇｗ

プロテインを豆乳紅茶でブレンドしたら美味しいよ。

ベンチ ６０×５ ７０×１０×３ ダンベルベンチ ２０×１０×５ バタフライ ５０×１０×５ チンニング ５×４ オーバーヘッドプレス ７０×２０×３ ヒップレイズ ２０×１ １０×４ バックエクステンション ３０×３ １５０×１０×３ 片足踵上げ ３０×３