2007-05-01 ■ 筋曜日 ベンチ 60×10 80×10×3 インクラインプレス 120×10×3 バタフライ 50×10 35×10×2 プルダウン 130×10×3 ローイング 100×10×3 足上げ腹筋 20×3 クランチ 20×3 バックエクステンション 20×3 150×10×3 指立て 10×3