2006-09-26 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10×3 ダンベルベンチ 20×10×5 バタフライ 50×10×5 ロウイング 110×10×5 プルダウン 130×10×3 クランチ 5キロ 20×3 足上げ腹筋 20×3 背筋 20×3 バックエクステンション 130×10×3