2006-08-22 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、10、9 ダンベルベンチ 17.5×10×5 バタフライ 30×10×5 ロウイング 100×10×3 プルダウン 125×10×5 クランチ 50×2 背筋 20×3 指立て 20×5 片足踵上げ 30×3