2006-08-16 ■ 筋曜日 ベンチ 60×5 70×10、9、6+補4 ダンベルベンチ 17.5×10×5 バタフライ 27.5×10×5 プルダウン 47.5×10×5 ロウイング 35×10×5 ストレッチ