2006-05-12 ■ 筋曜日 ベンチ 65×10×3 ダンベルベンチ 15×10×5 チェストプレス 90×10×5 ベンドオーバーロー 12.5×10×3 プルダウン 110×10×3 拳立て 20×3 指立て 10×3