2006-05-09 復活祭 筋曜日 ベンチ 60×10×1→65×10×2→65×8×1 ダンベルベンチ 15×10×5 ベンドオーバーロー 12.5×10×5 プルダウン 50×10×5 拳立て 20×3 指立て 10×3