ベンチ 60×5 70×10、8、7 ダンベルベンチ 17.5×10×5 インクラインプレス 120×10×5 ローイング 90×10×5 プルダウン 120×10×3 クランチ 50×3 背筋 20×3 指立て 20×3 拳立て 40×3 踵上げ 左右各30×3 ストレッチ

せっかく一緒に帰れたのに…。 酒が入らないと、ホントへたれの極みです(´Д｀) 金曜日に、もう１回チャンスあり。