2006-01-31 下半身強化月間 久しぶりの下半身メニュー。 虐めぬきました。幾度叫んだことか。 微妙に足に力が入りません。 明日筋肉痛になってなかったら泣きます。 フルスクワット・レッグエクステンション・レッグカール 各5セット シットアップ 50回×4セット