ベンチ 80×10×3 インクラインプレス 150×10×3 バタフライ 70×10×3 懸垂 10×3 手押し車 柔道場2周 捻り腹筋 20×3 足上げ腹筋 20×3 クランチ 20×3 バックエクステンション 30×3 逆手懸垂 10×3 最近は暑くなってきたので、…
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